b t w masa

[...] już nie tak intensywnie jak kiedyś, staram się codziennie bądź co 2 dni około 30km w czasie ~1.5h chciałbym dorzucić bieganie lecz nie wiem co jest przyczyną, (może właśnie masa) że po 500m nie mogę złapać oddechu. Teraz trochę liczb ;) Wiek: 18lat Wzrost: 180cm obwód w pasie: 98cm obwód w klatce: 100cm obwód w bicepsie: 39cm utrzymanie wagi [...]

Posiłków 6 (500kcal/posiłek) Cel 3000kcal(masa) B 140g T 70g W 350g woda 3l/24h 181cm 68kg Moja tendencja do tycia raczej jest kiepska, od lat 2 najmniej trzymam stałą wagę, czy to mało jem czy dużo, jednak tragedii nie ma, kiedyś kupiłem gainera Hi-Teca 4,5kg(jeszcze jak nie ćwiczyłem) i jadłem jak facet to przytyłem z 66kg do 71kg w ciągu 3-4 [...]

[...] Z wyliczen tu podanych hmm wyszło mi 2100 :/ Mam18 lat waże70kg wzrost176 trenuje 4 razy w tyogodniu na siłowni i codziennie brzuch (A6W) + 2WFy w tygodniu. Wymagany Efekt: masa Dośc szybka przemiana materi ale na wakacjach jadłem cięgle fast-foody itp i jednak teog już moja szybka przmeiana materi nie dała rady:) I-Śniadanie: B:28,6 T:26,5 [...]

[...] spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: deka+wino Trening: 3xtyg Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub [...]

[...] oprócz normalnych, standardowych domowych obiadów , jem 3 worki ryżu i pije dużó mleka . Robie tak od wakacji, dot ej pory wsazysto układało sie po mojej mysli siła szła , masa też. Niestety wraz ze wzoprstem masy miesniowje bardzo szybko sie otłuszczam co widac. Siła teżś tak jakby przez chwilę staneła . Zastanawiam sie nad jedzeniem wiekszej [...]

[...] na palcach z hantlem 3 serie brzuch: - Skłony boczne ze sztangielką 3 serie - brzuszki 3 serie - A6W Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od września 2010roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka(16h tygodniowo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] meta, wino, testy, treny, deka, boldek itd.  8. TRENING: 2dni treningu dzień przerwy, trening rozłożony na 4 razy 9. CEL CYKLU: obecnie dopalenie sadła i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: leci już 1,5r 11. POZIOM BF%: na obecna chwile z 12 jest jak nie lepiej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] białka: w normie Ilość spożywanych węglowodanów: w normie Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: kilka Trening: dobry Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: good Sklonność do łysienia lub [...]

Witam mam 23 lata. Mam 173cm i waże 75kg. Moim celem jest masa mięśniowa. Oto mój plan treningowy, którym ćwicze juz 5 tydzien i chciałbym abyście go sprawdziwi i ewentualnie poprawili:) PONIEDZIAŁEK (klatka i triceps): -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12-10-10-8 -rozpiętki [...]

[...] 4 tyg z czego nic niebylo praktycznie, 1-13 enan 250mg e4d wino tylko 7-11 bo zawalilem sprawe z towarem;/ ale i tak jestem zadowolony. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tyg temu skonczylem PCT 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 184 Aktualnych obwodów nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: max 20% Cel: masa Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na mleko, nienawidze ryb Stan zdrowia: wszystko gra I posiłek 4 jaja kurze gotowane ~300g jogurt naturalny 180g z płatkami owsianymi 50g olej lniany 37,5g (może dziwnie wygląda [...]

witam,daje tutaj trening do oceny,cel masa starz 10 miesięcy Ponedziałek KLATKA -wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12-10-8-6-4 -wyciskanie sztangi skos (głową w góre)3x8 -wyciskanie sztangi na ławeczce głową w dół 3x10 -rozpiętki głową w dół 3x8 -rozpiętki prosta 3x10 BiCEPS -uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x10 -chwyt młotkowy 4x8 [...]

[...] o porzadny zestaw od mikolaja, sfinansuje oczywiscie sam :] Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa, 85kg stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: aktualnie nic stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - [...]

Trening 2 razy w tygodniu, we wtorki program A, w czwartki B. A Klatka piersiowa:- Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 (plus seria rozgrzewkowa na początku) Barki:- Wyciskanie hantli 8-8-8 (plus seria rozgrzewkowa na początku) Tricepsy:- Pompki na poręczach 6-6-6 Plecy:- Podciąganie na drążku 6-6-6 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 10-10-10 [...]

[...] Chciałbym podzielić się z Wami relacją z 4tyg cyklu. Plan jest taki : 4tyg pierwsze 3dni po 1tab pozostałe po 2tab Celem cyklu jest oczywiście dość dobrej jakości masa. Dodatkowe suplementy : MutantMass 6,8kg SFD WPC Protein Olimp VITA-MIN Olimp Garlicin Esseliv Forte Dieta zapięta na ostatni guzik. Plan treningowy - [...]

Witajcie! Na początku kilka informacji o mnie. wiek - 24lata masa - 69kg wzrost - 179cm Moim celem jest przybranie na wadze przynajmniej do tych 75kg. Chciałbym również aby wraz ze wzrostem masy nie spadła mi kondycja. Planuję chodzić na siłownie 3x w tygodniu + 2x w tygodniu bieganie 5-10km ponieważ chciałbym wystartować w kilku biegach na [...]

[...] 10/10/10 3) unoszenie w opadzie tułowia 12/10/8 4) szrugsy 4x max Proszę o pomoc. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok i 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: jestem aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] NATURALNY pozostaną większe i sprawniejsze aż do końca życia. W tym tkwi źródło wszelkich nieporozumień, ponieważ młodzież tego faktu nie rozumie i NAIWNIE SĄDZI, że również masa mięśniowa powiększona sztucznie pozostanie. Otóż z całą stanowczością należy stwierdzić, ŻE NIE POZOSTANIE.() W tym miejscu ktoś podejrzliwy zadać może pytanie dlaczego [...]

[...] rękoma przyciągasz i nogi pracują. Oczywiście po jakimś czasie zawsze zwiększam ciężar lub powtórzenia lub nawet serie. Lecz i tak zawsze zwiększa mi się twardość i siła niż masa. Jem normalnie, ważę normalnie - 76 kg. Słyszałem od kolegi o tri malate creatine - jabłczan kreatyny, czu jest to dobre wyjście ? Raczej też nie pomoże. Proszę o pomoc [...]

[...] 6. DIETA: jest białkowo weglowodanowa -białko: 150g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na dianabol 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczna 13. STAN [...]